Open Notes

Цель утренней зарядки — ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна и поднять настроение. Физические упражнения усиливают ток крови и лимфы, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм, исключает использование упражнений на силу и выносливость.

Утренняя зарядка

Следует решить, что требуется получить от утренних упражнений. Либо проснуться (тогда можно ограничиться одной лишь разминкой), либо повысить тонусу мышц (тогда после разминки следует добавить упражнения на растягивание, легкий бег и возможно силовые упражнения с собственным весом).