Цель утренней зарядки — ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна и поднять настроение. Физические упражнения усиливают ток крови и лимфы, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм, исключает использование упражнений на силу и выносливость.

Утренняя зарядка

Следует решить, что требуется получить от утренних упражнений. Либо проснуться (тогда можно ограничиться одной лишь разминкой), либо повысить тонусу мышц (тогда после разминки следует добавить упражнения на растягивание, легкий бег и возможно силовые упражнения с собственным весом).

Продолжить чтение »

По утверждениям медиков, контрастный душ очищает поры от загрязнений, дарит бодрость, улучшает кровоснабжение и обмен веществ, способствует повышению мышечного тонуса, укрепляет иммунитет. Душ поможет проснуться и в нормальном состоянии приехать на работу. Это полезнее традиционной чашки кофе – сей напиток хоть и бодрит, но противопоказан тем, у кого проблемы с сердцем и желудком.

Рекомендации

Не начинайте процедуры в холодное время года. Мало приятного в том, чтобы, едва выбравшись из-под теплого одеяла, облить себя ледяной водой (пусть даже вперемешку с горячей), а потом выйти из ванной, дрожа от холода (после душа нам всегда холодно). Лучше всего привыкать к контрастному душу весной и летом. Но постепенно!

Продолжить чтение »