Open Notes

По утверждениям медиков, контрастный душ очищает поры от загрязнений, дарит бодрость, улучшает кровоснабжение и обмен веществ, способствует повышению мышечного тонуса, укрепляет иммунитет. Душ поможет проснуться и в нормальном состоянии приехать на работу. Это полезнее традиционной чашки кофе — сей напиток хоть и бодрит, но противопоказан тем, у кого проблемы с сердцем и желудком.

Рекомендации

Не начинайте процедуры в холодное время года. Мало приятного в том, чтобы, едва выбравшись из-под теплого одеяла, облить себя ледяной водой (пусть даже вперемешку с горячей), а потом выйти из ванной, дрожа от холода (после душа нам всегда холодно). Лучше всего привыкать к контрастному душу весной и летом. Но постепенно!

Сначала в течение двух недель ежедневно принимайте обычный душ с комфортной для вас температурой. Затем примите один контрастный душ (пустите холодную воду не более чем на 5-10 сек). Далее неделю опять принимаете обычный душ, потом — два-три контрастных. Контрастный душ следует принимать только по утрам или перед каким-нибудь серьезным мероприятием, важной встречей. Он тонизирует весь организм, и, если его принять на ночь, то могут возникнуть проблемы со сном.

Контрастный душ надо начинать всегда с горячей воды. Но она ни в коем случае не должна быть кипятком. В течение 10-15 сек. стоим под горячей водой, потом столько же под холодной. Чередовать сеансы «горячая-холодная вода» следует три раза.

Если пока не готовы к подобному экстриму, можно начать с «мягкого» душа (то есть чередовать теплую и прохладную воду). Однако в этом случае резко возрастают шансы подхватить простуду, так как температура прохладной воды недостаточно низка, чтобы включились защитные силы организма, но недостаточно высока, чтобы вы не успели ощутить озноб. Лучше на несколько секунд включить ледяную воду. Замерзнуть после такой «бомбы» вы не успеете, зато это окажет положительное воздействие на нервную систему и запустит механизмы активизации иммунитета.

Постепенно (можно каждый день) увеличивайте контраст между горячей и холодной водой. Обычно после первых пяти сеансов ощущение дискомфорта исчезают.

Категорически не рекомендуется принимать контрастный душ, если есть проблемы с кровеносными сосудами — например, гипертония, тромбофлебит, болезни крови или сердечно-сосудистой системы, онкологическое заболевание. Не стоит проводить процедуру женщинам во время месячных, при обострениях любых хронических заболеваний.